Bienvenido a:
Estamos para acompañarte escucharte guiarte
LIVE más recientes
🔴 Pasos para encontrar tu propósito de vida
Mitos y realidades sobre el consumo de sustancias psicoactivas
Cómo Prevenir el Estrés en los Exámenes
Cursos en línea
Aprende con nuestros cursos en línea, asincrónicos. Ve a tu ritmo y accede a cada lección cuando quieras y desde donde te encuentres con conexión a internet.
Documentos para descargar:
En este episodio destacamos varios hábitos dañinos que debemos evitar para cuidar nuestra salud mental.
Autocrítica Excesiva
Uno de los hábitos más perjudiciales es la autocrítica excesiva. Constantemente juzgarnos de forma negativa puede minar nuestra autoestima y conducirnos a sentimientos de inadecuación, ansiedad y depresión. Es importante practicar la autoaceptación y tratarnos con compasión y amabilidad.
Comparación Constante
La comparación constante con otros puede distorsionar nuestro propio valor y generar sentimientos de insuficiencia, envidia y resentimiento. En lugar de compararnos con los demás, debemos enfocarnos en nuestro crecimiento personal y celebrar nuestros logros y fortalezas.
Aislamiento Social
El aislamiento social puede aumentar el riesgo de depresión y ansiedad. Es fundamental buscar actividades sociales que nos hagan sentir bien y buscar apoyo en personas que nos sumen en lugar de restarnos.
Perfeccionismo Extremo
Buscar la perfección en todo lo que hacemos puede generar altos niveles de estrés y ansiedad. Es importante establecer estándares realistas y practicar la autocompasión cuando las cosas no salgan como esperamos.
Rumiar sobre el Pasado
Obsesionarnos con eventos negativos del pasado puede aumentar la ansiedad y la depresión. Es importante practicar la atención plena y enfocarnos en el presente, dejando ir lo que no podemos cambiar y concentrándonos en lo que sí podemos controlar.
Evitar el Autocuidado
Descuidar nuestras necesidades físicas, emocionales y mentales puede tener un impacto significativamente negativo en nuestro bienestar general. Es fundamental priorizar el autocuidado y buscar actividades que nos recarguen de energía y nos hagan sentir bien.
Consumo Excesivo de Alcohol o Drogas
El abuso de estas sustancias puede empeorar nuestra salud mental y conducirnos a conductas adictivas. Es importante buscar formas más saludables de hacer frente a situaciones de estrés, ansiedad o depresión.
Pensamientos Catastróficos
Anticipar constantemente lo peor en todas las situaciones puede aumentar la ansiedad y limitar nuestra capacidad para enfrentar nuevos desafíos de manera efectiva. Es importante buscar soluciones prácticas a los problemas en lugar de pensar catastróficamente en lo peor.
Evitar la Confrontación
Evitar los conflictos y situaciones difíciles puede llevar a resentimientos acumulados y afectar nuestras relaciones interpersonales. Es importante aprender a comunicarnos de manera asertiva y afrontar los conflictos de manera constructiva.
Sobre Exposición a las Redes Sociales
Pasando demasiado tiempo en las redes sociales puede aumentar los sentimientos de comparación, insuficiencia y ansiedad. Es importante establecer límites saludables en cuanto al tiempo que pasamos en las redes sociales y priorizar las conexiones sociales en la vida real.
Falta de Ejercicio Físico, Sueño y Exceso de Trabajo
Estos tres hábitos pueden deteriorar nuestra salud física, emocional y mental. Es importante establecer límites claros en el trabajo, priorizar el tiempo de descanso, establecer una rutina de sueño consistente y hacer del ejercicio físico una prioridad en nuestra vida diaria.
Es fundamental reconocer y evitar estos hábitos tóxicos para cuidar nuestra salud mental. Priorizar el autocuidado, establecer límites saludables y buscar formas más saludables de afrontar situaciones de estrés, ansiedad y depresión nos ayudará a mantener un bienestar emocional y mental óptimo.
Recuerda que tu salud mental es esencial, y debes procurar cuidarla tanto como tu salud física. ¡No te pierdas el próximo episodio de «La Casita» para más consejos y recomendaciones para cuidar tu bienestar emocional!
¡Gracias por escucharnos!
- Deja un comentario al final de esta sección, que con gusto lo contestaremos.
- ¿Quieres proponer algún tema, conocer a nuevos amigos y participar activamente de «En la casita»? Únete a nuestro canal de Telegram
- No olvides votar/valorar por este episodio y compartirlo en tus redes sociales.
The post Hábitos tóxicos para salud mental appeared first on Oriblog.
Escúchanos en tu móvil
El podcast En la Casita en un espacio interactivo donde presentamos, a través de temas y entrevistas a expertos, contenidos de desarrollo personal y académico, donde los oyentes pueden aprender de una manera ágil, puntual y entretenida.
Publicaciones recientes
El duelo en el contexto de Covid-19
El duelo, ese proceso dinámico que vivimos ante la pérdida de un ser querido, supone no solo una vivencia emocional por la ausencia del vínculo,
Comunicación Asertiva en las Relaciones Humanas
El ser humano y, más específicamente, el cerebro, es un órgano social que necesita de relaciones para funcionar (Pozo, s.f). Por lo tanto, sino nos
La juventud y sus puertas
«Tal vez algún día dejen a los jóvenes inventar su propia juventud». Estas son palabras del caricaturista Joaquín Lavado Tejón -conocido mundialmente como Quino- dibujante y
Próximos eventos
- 16
- Feb
- 2023
Estreno: Cómo conseguir tu primer empleo
- 11:00 am
- 02
- Mar
- 2023
Estreno: Manejo del estrés
- Ansiedad y estrés
- 12:00 pm
- 16
- Mar
- 2023
Live: Liderazgo
- Liderazgo
- 11:00 am